Description
Pyszne omlety z warzywami i serem to idealny wybór na rozpoczęcie dnia pełnego energii. Są szybkie w przygotowaniu, a jednocześnie bogate w witaminy i minerały.
Ingredients
Scale
- 2 sztuki jaj
- 50g sera
- 100g warzyw (np. papryka, cebula, szpinak)
- sól do smaku
- pieprz do smaku
Instructions
- Krok 1: Rozbij jajka do miski, dodaj sól i pieprz, a następnie dokładnie wymieszaj.
- Krok 2: Na patelni rozgrzej odrobinę oleju, dodaj pokrojone warzywa i smaż przez kilka minut, aż zmiękną.
- Krok 3: Wlej jajka na patelnię z warzywami, a następnie posyp startym serem. Smaż na małym ogniu, aż omlet się zetnie.
- Krok 4: Złóż omlet na pół i podawaj na talerzu.
Notes
- Używaj świeżych i sezonowych produktów, aby zdrowe śniadania były smaczniejsze.
- Prep Time: 10
- Cook Time: 5
- Category: breakfast
- Method: smażenie
- Cuisine: polska
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja (200g)
- Calories: 250
- Sugar: 3
- Sodium: 300
- Fat: 18
- Saturated Fat: 7
- Unsaturated Fat: 11
- Trans Fat: 0
- Carbohydrates: 10
- Fiber: 2
- Protein: 15
- Cholesterol: 200
Keywords: omlet, zdrowe śniadanie, warzywa, ser, białko